Redacción: Lourdes Torres Camargo
Ante la ola de calor, la Cruz Roja sugiere estas medidas para combatirla en los hogares:
- Ventilación adecuada: Asegúrate de tener una buena circulación de aire en tu hogar abriendo ventanas estratégicamente. Puedes aprovechar las corrientes de aire naturales y utilizar ventiladores para ayudar a que el aire circule.
- Protección solar: Utiliza cortinas o persianas para bloquear la luz solar directa durante las horas más calurosas del día. También puedes considerar el uso de toldos o sombrillas en el exterior de tu hogar para reducir la cantidad de calor que ingresa.
- Evita fuentes de calor adicionales: Durante los días calurosos, evita usar aparatos electrónicos que generen calor, como hornos, estufas o secadoras. Además, utiliza bombillas LED en lugar de las tradicionales, ya que estas generan menos calor.
- Hidratación: Mantén a tu familia hidratada bebiendo suficiente agua durante el día. Evita las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
- Ropa adecuada: Viste ropa ligera y de colores claros que permita la transpiración. Opta por materiales naturales como el algodón, que ayudan a mantener la frescura.
- Uso eficiente del aire acondicionado: Si cuentas con un sistema de aire acondicionado, úsalo de manera eficiente. Ajusta la temperatura a un nivel cómodo (alrededor de 24-26 grados centígrados) y utiliza ventiladores de techo para ayudar a distribuir el aire fresco.
- Uso de paños fríos: Coloca paños húmedos y fríos en tu frente, cuello o muñecas para refrescarte. También puedes utilizar bolsas de hielo envueltas en una toalla.
- Horarios de actividad: Organiza tus actividades diarias para evitar realizar tareas físicas intensas durante las horas más calurosas del día. Si es posible, realiza tus actividades al aire libre temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas.
Recuerda que estos consejos pueden variar según tu ubicación geográfica y las condiciones específicas de tu hogar
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